Leckere vegane Butternut Schnitzel
Eigentlich hatte ich mir vorgenommen, dieses Jahr kein weiteres Kürbisrezept mehr zu machen. Auf meinem Blog gibt es ja schon einige Rezepte für Suppen, Lasagne und Pastagerichte mit Kürbis – gerade in letzter Zeit habe ich so viele Varianten mit Kürbis vorgestellt, dass ich fast dachte, der Herbst könnte in der Kürbisküche langsam eine kleine Pause vertragen. Aber dann habe ich die Butternut Schnitzel für mich entdeckt! Die Idee war so überzeugend und das Ergebnis so genial, dass ich einfach nicht widerstehen konnte. Außen kross, innen herrlich zart – diese Butternut Schnitzel müssen einfach sein. Also: Hier kommt das perfekte Herbstschnitzel, ganz ohne Fleisch oder gekaufte Ersatzprodukte, das euch hoffentlich genauso begeistern wird wie mich.
Warum Butternut Schnitzel so besonders sind
Was macht Butternut Schnitzel eigentlich so speziell? In der pflanzlichen Küche gilt Kürbis ja schon lange als echter Alleskönner. Er ist vielseitig einsetzbar, kalorienarm und dabei reich an Nährstoffen. Doch der Butternut Kürbis bringt eine ganze Menge an einzigartigen Vorzügen mit sich, die ihn zum Star dieses Gerichts machen. Besonders sein nussig-süßer Geschmack und die zarte, fast buttrige Konsistenz sind etwas ganz Besonderes. Sie passen perfekt zu den knusprigen Panadekrümeln der Butternut Schnitzel, die wir nachher ausbacken.
Verglichen mit anderen Kürbissorten, wie dem Hokkaido oder Muskatkürbis, hat der Butternut eine mildere Note, die gut mit den würzigen Zutaten der Panade harmoniert. Die Form des Butternut Kürbisses ist länglich und kompakt, was es leichter macht, gleichmäßige Scheiben für die Butternut Schnitzel zu schneiden. Dazu enthält der Butternut weniger Kerne, sodass er sich beim Verarbeiten ganz unkompliziert handhaben lässt – perfekt für Schnitzel!
Und aus dem rundlichen Ende des Kürbisses machen wir dann Ringe oder eben Nuggets um nichts zu verschwenden .
Die gesundheitlichen Vorteile
Butternut Kürbis ist nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Nährstoffen, die den Butternut Schnitzeln ihre gesunde Note verleihen. Der Kürbis ist kalorienarm und bringt viele Ballaststoffe mit, die für eine gute Verdauung sorgen und lange sättigen. Besonders für die kalte Jahreszeit ist er außerdem ideal, weil er reich an Vitamin A und C ist. Beide Vitamine gelten als wichtige Antioxidantien und stärken das Immunsystem, was wir im Herbst und Winter gut gebrauchen können.
Zudem enthält Butternut reichlich Kalium, was dabei hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Herzgesundheit zu fördern. Auch Magnesium und B-Vitamine sind enthalten und unterstützen die Nerven- und Muskelfunktion. Butternut Schnitzel sind also nicht nur eine geschmackliche, sondern auch eine gesundheitliche Bereicherung auf deinem Teller!
Butternut Schnitzel selber machen: Das Rezept
Zutaten
1 Butternut-Kürbis
4 EL Mehl
2 TL Paprikapulver
2 TL Knoblauchpulver
1 TL SalzPflanzendrink (z. B. Hafer- oder Mandeldrink) – nach Bedarf, bis eine cremige Konsistenz entsteht
Panko-Paniermehl oder herkömmliches Paniermeh
lÖl zum Braten
Zubereitung
Vorbereitung des Kürbisses
Zuerst den Butternut Kürbis waschen, schälen und in etwa 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Anders als bei vielen anderen Gemüse-Schnitzeln – wie zum Beispiel Sellerieschnitzel – muss der Butternut nicht vorgegart werden. Das spart Zeit und bewahrt die angenehme Festigkeit des Kürbisses.
Zubereitung der Panade
Für die Panade das Mehl in eine Schüssel geben und mit Paprikapulver, Knoblauchpulver und Salz vermischen. Unter Rühren den Pflanzendrink dazugeben, bis eine cremige Konsistenz entsteht, die gut an den Kürbisscheiben haftet.
Butternut Schnitzel panieren
Die Kürbisscheiben nacheinander in die Mehlmischung tauchen, sodass sie vollständig überzogen sind. Anschließend die Scheiben im Panko-Paniermehl wenden, um ihnen eine extra knusprige Hülle zu verleihen.
Butternut Schnitzel ausbacken
In einer Pfanne ausreichend Öl erhitzen und die Butternut Schnitzel darin bei mittlerer Hitze goldbraun ausbacken. Außen werden die Schnitzel knusprig, während der Kürbis innen schön zart und weich bleibt.
So vielseitig: Servierideen für Butternut Schnitzel
Butternut Schnitzel sind nicht nur knusprig und lecker, sondern auch unglaublich vielseitig! Hier ein paar Ideen, wie du sie am besten genießen kannst:
Salat-Topping: Ein paar Butternut Schnitzel-Stücke auf einem frischen Salat aus Rucola, Babyspinat oder Feldsalat platzieren, dazu ein paar Walnüsse und ein fruchtiges Dressing – das macht richtig satt!
In einer Bowl: Die Butternut Schnitzel lassen sich wunderbar mit Reis, Hummus, Avocado, gerösteten Kichererbsen und frischem Gemüse zu einer nahrhaften Bowl kombinieren.
Als Beilage zur Paprika-Reis-Pfanne: Die knusprigen Schnitzel harmonieren perfekt mit einer warmen Paprika-Reis-Pfanne, ein farbenfrohes und aromatisches Gericht. Mein liebstes Rezept dazu findest du hier: vegane Paprika-Reis-Pfanne.
Nuggets-Variante: Perfekt für den unteren Butternut-Teil
Ein toller Pluspunkt bei Butternut Schnitzel ist, dass man so gut wie nichts vom Kürbis wegwerfen muss. Für den unteren Teil des Kürbisses, der die Kerne enthält, eignen sich große Scheiben weniger. Dafür kann man aus diesem Bereich ganz einfach „Butternut Nuggets“ machen. Dazu einfach das Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke schneiden und diese panieren und braten. Besonders für Kinder oder als kleiner Snack sind diese Butternut Nuggets eine tolle Alternative!
Fazit: Butternut Schnitzel – einfach, besonders und lecker
Die Butternut Schnitzel zeigen eindrucksvoll, wie lecker, abwechslungsreich und nährstoffreich die pflanzliche Küche sein kann. Ob als Hauptgericht, Beilage oder Snack – die Butternut Schnitzel bringen Abwechslung und Farbe auf deinen Teller und sind eine wunderbare Möglichkeit, die Vorzüge des Butternut Kürbisses zu genießen.
Butternut-Schnitzel
Kochutensilien
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1 Messer
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2 Schalen
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1 Pfanne
Zutaten
- 1 Butternut
- 4 EL Mehl ich habe Dinkelmehl 630 genommen
- 2 TL Paprikapulver
- 2 TL Knoblauchpulver
- 1 TL Salz
- Pflanzendrink z. B. Hafer- oder Mandeldrink
- Öl zum Braten
- 1,5 Tassen Paniermehl oder Panko-Paniermehl
Anleitungen
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1 Butternut waschen, schälen und von der dünnen Kürbisseite in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.
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Sobald du an der dicken Seite angkommen bist, entferne die Kerne und schneide aus dem Rest „Nuggets“ oder Ringe.
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4 EL Mehl, 2 TL Paprikapulver, 2 TL Knoblauchpulver und 1 TL Salz in einer Schüssel vermengen und unter Rühren so viel Pflanzendrink hinzufügen, dass eine Art dünner Teig entsteht.
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Die Kürbisscheiben in dieser Mischung und anschließend in 1,5 Tassen Paniermehl wälzen.
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In einer Pfanne mit reichlich Öl zum Braten die Butternut-Schnitzel von beiden Seiten gold-braun ausbacken.
Notizen
Du kannst mit den Gewürzen natürlich variieren und sie ganz deinem Geschmack anpassen.
Dazu passt hervorragend ein Salat oder auch meine geliebte Paprika-Reis-Pfanne.
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